만성피로의 원인과 건강관리 (만성피로, 피로 원인, 피로 회복 방법)
만성피로는 단순한 피로가 아니라, 충분한 휴식을 취해도 지속되는 피로 상태를 의미합니다. 이는 신체적·정신적 원인에 의해 발생할 수 있으며, 방치할 경우 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 만성피로의 주요 원인은 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형, 호르몬 이상 등이 있으며, 건강한 생활습관을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 만성피로의 원인과 보다 효과적으로 건강관리를 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 만성피로의 주요 원인① 수면 부족과 수면 장애수면은 피로 회복의 핵심 요소입니다. 하지만 불규칙한 수면 습관이나 수면 장애(불면증, 수면무호흡증 등)는 만성피로를 유발할 수 있습니다.불규칙한 수면 습관: 늦은 취침으로 인한 수면 시간 부족수면의 질 저하: 깊은 수면 부족, 빈번한 각..
2025. 3. 20.
지방간 간수치에 따른 분류와 치료방법 (간 건강, 간수치, 지방간 치료)
지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미하며, 간수치를 통해 상태를 평가할 수 있습니다. 일반적으로 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 등의 간 효소 수치를 측정하여 지방간의 정도를 파악하는데, 수치가 높을수록 간 손상의 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 간수치에 따른 지방간의 분류와 증상, 그리고 효과적인 치료 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 간수치로 보는 지방간의 분류지방간은 크게 비알코올성 지방간(NAFLD)과 알코올성 지방간(AFLD)으로 나뉩니다. 이를 판단하는 주요 기준이 간수치인데, 특히 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 수치가 지방간의 진행 정도를 나타냅니다.① 정상 간수치 기준정상적인 간수치는 다음과 같습니다.AST(GOT): 10~40 IU/LAL..
2025. 3. 19.
자궁근종과 난소낭종, 불임에 미치는 영향
자궁근종과 난소낭종은 가임기 여성에게 흔히 발생하는 부인과 질환으로, 생리 주기 이상, 골반 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 임신을 계획하는 여성들에게는 불임의 원인이 될 수 있어 더욱 신중한 관리가 필요합니다. 자궁근종과 난소낭종이 각각 불임에 미치는 영향을 비교하고, 치료 및 예방 방법을 알아보겠습니다.1. 자궁근종이 불임에 미치는 영향자궁근종(uterine fibroids)은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 가임기 여성의 20~50%에서 발견될 정도로 흔하지만, 일부는 무증상으로 존재하기도 합니다.1) 자궁근종의 주요 원인자궁근종의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 영향, 염..
2025. 3. 18.